Čaj – zašto je važan za zdravlje?

0

Čaj kao podrška imunološkom sistemu

Čaj se stoljećima smatra jednim od najomiljenijih napitaka širom svijeta, a osim što je osvježavajući, čaj je i veoma koristan za naše zdravlje. Jedan od najvažnijih benefita pijenja čaja je njegov pozitivan uticaj na naš imunološki sistem.

Brojna istraživanja su pokazala da čaj sadrži antioksidanse i druge sastojke koji mogu pomoći u jačanju našeg imunološkog sistema. Antioksidansi su jedinjenja koja mogu neutralisati slobodne radikale, molekule koje mogu uzrokovati oštećenja ćelija i tkiva u našem tijelu. Kao rezultat toga, čaj može pomoći u smanjenju rizika od raznih bolesti, uključujući rak, srčane bolesti i dijabetes.

Osim toga, neki sastojci u čaju, poput epigalokatehin galata (EGCG) koji se nalazi u zelenom čaju, mogu pomoći u jačanju imunološkog sistema tako što stimuliraju proizvodnju bijelih krvnih zrnaca. Bijele krvne zrnace su ključne za naš imunološki sistem, jer su one odgovorne za borbu protiv infekcija i bolesti.

Kada pijemo čaj, mi unosimo ove korisne sastojke u naše tijelo, te im dajemo priliku da poboljšaju našu otpornost na bolesti. Dakle, redovno pijenje čaja može biti izuzetno korisno za održavanje našeg imunološkog sistema u dobrom stanju i sprečavanje raznih bolesti.

čaj

Uticaj čaja na mentalno zdravlje

Pored toga što pomaže u jačanju imunološkog sistema, čaj može biti koristan i za naše mentalno zdravlje. Pijenje čaja može pomoći u smanjenju stresa i anksioznosti, poboljšanju raspoloženja i koncentracije, te imati pozitivan efekat na zdravlje mozga.

Mnogi ljudi piju čaj kao sredstvo za opuštanje i smanjenje stresa. Neki sastojci u čaju, poput L-theanina, mogu pomoći u smanjenju anksioznosti i poboljšanju raspoloženja. L-theanin je jedinjenje koje se nalazi u zelenom čaju i koje može pomoći u smanjenju razine kortizola, hormona stresa, u našem tijelu.

Također, L-theanin može poboljšati proizvodnju dopamina i serotonina, neurotransmitera koji igraju važnu ulogu u regulaciji raspoloženja i smanjenju anksioznosti.

Pored toga, neka istraživanja su pokazala da čaj može imati pozitivan uticaj na zdravlje mozga. Na primjer, istraživanja su pokazala da pijenje zelenog čaja može poboljšati kognitivne funkcije i smanjiti rizik od razvoja neurodegenerativnih bolesti poput Alzheimerove bolesti.

Čaj sadrži kofein, koji može poboljšati koncentraciju i budnost, ali također sadrži i druge sastojke poput teanina koji mogu pomoći u smanjenju stresa i poboljšanju raspoloženja, čime čaj može biti korisniji od drugih napitaka koji sadrže samo kofein.

Dakle, pijenje čaja može biti korisno za poboljšanje našeg mentalnog zdravlja. Redovno pijenje čaja može pomoći u smanjenju stresa i anksioznosti, poboljšanju raspoloženja i koncentracije, te može imati pozitivan efekat na zdravlje mozga.

čaj

Različite vrste čaja i njihove prednosti

Postoji mnogo vrsta čaja, a svaka vrsta ima svoje specifične prednosti za zdravljeNajbolji čajevi za zdravlje su, između ostalih:

Zeleni čaj: Jedna od najzdravijih vrsta čaja, zeleni čaj je bogat antioksidansima koji pomažu u zaštiti ćelija od oksidativnog stresa. Također je bogat L-theaninom, koji može pomoći u smanjenju stresa i anksioznosti, te kofeinom, koji može poboljšati koncentraciju i budnost.

Crni čaj: Crni čaj može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti i može pomoći u smanjenju krvnog pritiska. Također je bogat antioksidansima i kofeinom, ali sadrži manje L-theanina od zelenog čaja.

čaj

Bijeli čaj: Bijeli čaj je najmanje procesiran od svih vrsta čaja, što znači da zadržava većinu svojih antioksidanata. Bijeli čaj može pomoći u zaštiti od raka, poboljšanju zdravlja srca i smanjenju rizika od dijabetesa.

Oolong čaj: Oolong čaj sadrži antioksidanse koji pomažu u zaštiti ćelija od oštećenja, a također može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti, poboljšanju metabolizma i smanjenju rizika od dijabetesa.

Biljni čajevi: Biljni čajevi su obično napravljeni od biljaka i začina poput kamilice, mente, đumbira, lavande i drugih. Ovi čajevi mogu pomoći u smanjenju stresa, poboljšanju sna, ublažavanju probavnih smetnji, smanjenju grlobolje  i drugim zdravstvenim problemima.

Kao što vidite, svaka vrsta čaja ima svoje prednosti za zdravlje. Ako želite maksimalno iskoristiti prednosti čaja, razmislite o raznovrsnosti vrsta koje pijete i uključite nekoliko različitih vrsta u svoju prehranu.

PREPORUKA:

Kupovina stana u novogradnji

0

Izgradnja stanova je u poslednjih nekoliko godina dostigla drastični porast, a kupovina stana u novogradnji je želja većine kupaca.

Svedoci smo da gotovo u svakoj ulici u svakom trenutku postoji bar jedno gradilište. Tolikoj izgradnji stanova doprinela je velika potražnja za novogradnjom.

Veliki broj kupaca se odlučuje da stan kupi upravo u nekoj od novih zgrada. Postoji veliki broj prednosti kod kupovine ovakve nepokretnosti, ali je potrebno da obratite pažnju i na potencijalne rizike.

Kupovina stana u novogradnji

Poći ćemo od momenta kupovine stana u novogradnji

Pod ovim mislim na stepen izgrađenosti objekta u momentu kupovine stana. Što je stepen izgrađenosti manji, po nekom nepisanom pravilu, trebalo bi da cena po kvadratu bude niža.

Ovo odgovara kucima koji stan kupuju iz sopstvenih novčanih sredstava, međutim kupci koji podižu stambeni kredit moraju da imaju u vidu da banke kredite ne odobravaju dok stepen izgrađenosti ne dostigne 80%.

Isključivo od investiora zavisi da li će želeti da potpiše predugovor sa kupcem koji će moći da aplicira za stambeni kredit tek kada objekat bude izgrađen u dovoljnom stepenu.

Pojedinim investitorima takva situacija ne odgovara, budući da im je potreban novac za izgradnju, pa im ne odgovara da zaključe predugovor i tom prilikom dobiju samo kaparu ili deo ugovorene cene koji kupac obezbeđuje iz sopstvenih sredstava (najčešće se radi o učešću od 20%).

Zbog toga neki investitori u ranoj fazi izgradnje predugovore i ugovore zaključuju samo sa kucima koji odmah mogu da isplate celokupnu ugovorenu cenu ili bar njen veći deo.

Prilikom kupovine stana u trenutku kada on još nije izgrađen kupci nemaju mogućnost da ga fizički pogledaju i uoče eventualne mane, kao što je to slučaj prilikom kupovine stana u starogradnji.

Poći ćemo od momenta kupovine stana u novogradnji

Kupovina stana u novogradnji ili starogradnji

Zbog toga je važno da vam pomoć pruži stučno lice, gde pre svega mislim na arhitektu koji će umeti da izvrši uvid u projektno-tehničku dokumentaciju.

Pomoć advokata je svakako uvek dobrodošla, budući da u tom trenutku treba da obradite pažnju i na pravne aspekte, poput građevinske dozvole, vlasništva na nepokretnosti i sl.

Klijetnima uvek savetujemo da se u (pred)ugovoru nađu i odredbe o tehničkoj specifikaciji završnih radova, odnosno kvalitetu ugradnih materijala i opreme, kako se ne bi desilo da im na kraju investitor isporuči proizvod (stan) koji ne odgovara kvalitetu koji su oni očekivali.

Dešavalo se da u objektu ne bude urađena zvučna izolacija, da ne bude postavljen parket već laminat, da investitor usmeno obeća da će ugraditi pločice italijanskog kvaliteta a da to ne učini, i sl.

Kupovina stana u novogradnji

Definišite rok završetka radova i ugovorne kazne

Kada je u pitanju kupovina stana u novogradnji jako je vežno definisati rok za završetak radova i predaju stana kao funkiconalnog dela objekat kupcu u posed. Savet kupcima je da se ugovori i ugovorna kazna u slučaju kašnjenja sa izgradnjom, koja bi trebalo da odgovara tržišnoj ceni zakupnine.

Bez ugovorenih odredbi o ugovornoj kazni istu nećete moći da zahtevate od investitora, a nisu retki slučajevi da se sa izgradnjom kasni.

Dešavalo se da se usled kašnjenja sa izgradnjom kupci nađu u situaciji da počnu da otplaćuju rate kredita i da istovremeno nastave da plaćaju zakupninu za stan koji su zakupili, jer stan koji su kupili nije završen, iako su planirali da novac koji su odvajali za zakupninu preusmere na ratu za kredit.

STAMBENI KREDIT KALKULATOR

Po završetku izgradnje objekta investitor bi trebalo da ishoduje upotrebnu dozvolu i uknjiži objekat u katastar nepokrtnosti, nakon čega kupci stanova u tom objektu stiču mogućnost da upišu svoje pravo svojine na posebnim delovima objekta (stanovima).

Međutim, ukoliko je investitor odstupio od građevinske dozvole možda neće moći da ishoduje upotrebnu dozvolu, pa će za izgrađeni objekat morati da pokrene postupak ozakonjenja, koji može da potraje duži vremenski period.

Ugovorom koji kupac kupuje stan može se predvideti i u kom roku je prodavac dužan da uknjiži obejkat, kao i ugovorna kazna za slučaj takvog kašnjenja.

Nakon što stan koji kupujete bude izgrađen, moguće je da dođe i do odstupanja u površini u odnosu na površinu iz projekta.

Uobičajeno je da se neka manja odstupanja tolerišu, ali je poželjno u ugovoru o prodaji definisati šta će se desiti sa cenom u slučaju većih odstupanja, u smislu njene korekcije prema stvarnoj površini stana.

Jedna od glavnih prednosti, pored one da nije potrebno renovirati stan i da ćete stanovati u zgradi koja je nova i čista, dakle prijatnog okruženja, zašto se kupci odlučuju da kupe stan u novogradnji je i mogućnost refundacije PDV-a kupcu prvog stana, o čemu smo već pisali u drugim tekstovima.

Kupovina stana u novogradnji

Prilikom kupovine stana od investitora i predaje kapare, kupci treba da imaju na umu da investitori u najvećem broju slučajeva ne vraćaju kaparu u slučaju da ne dođe do zaključenja glavnog ugovora ili njegovog ispunjenja. U (pred)ugovor je važno uneti i odredbe kojima se reguliše kapara.

Investitori uglavnom insistiraju na zabrani kupca da vrši izmene ili prepravke na objektu u kojem se stan nalazi kojima bi se izmenio ili narušio njegov izgled (npr. zastakljivanje terase, izbijanje novih otvora ili izmena postojećih, isticanje neprikladnih reklama, tabli, oznaka, itd.).

Ovo iz razloga što je objekat u idejnom i autorskom smislu delo prodavca, odnosno projektanta koji je izradio projekat. Zbog toga kupci ne treba da se iznenade ukoliko se ovakve odredbe nađu u (pred)ugovoru o prodaji stana.

Kupovina stana u novogradnji zahteva oprez

Investitori nekada zahtevaju i da se kupci odreknu prava korišćenja zajedničkih prostorija u objektu (tavanski prostor, ostave, dvorište itd.). Na taj način investitor zadržava mogućnost da bez saglasnosti vlasnika posebnih delova (stanova) te delove objekta dograđuje, nadziđuje, pripaja, pretvara i sl.

Nisu retki slučajevi da investitor zahteva i saglasnost kupca kojom ga ovlašćuje da učestvuje u poslovima stambene zajednice, izboru profesinalnog upravnika, angažuje specijalizovano privredno društvo koje će pružati usluge upravljanja i održavanja objekta i sl.

Iz svega navedenog proizilazi da kupovina stana u novogradnji zahteva dodatnu dozu opreza i posvećenost detaljima kojih nema kada kupujete stan koji je već izgrađen.

Čak i advokatima predstavlja veći izazov sačinjavanje (pred)ugovora o prodaji stana u izgradnji, budući da moraju da obrate pažnju na mnogo više okolnosti kako bi zaštitili interese kupca u najvećoj mogućoj meri. A kada je kupac zaštićen od potencijalnih rizika, onda može da se opusti i nestrpljivo dočeka svoj novi dom. Izvor: cityexpert.rs

PREPORUKA

Zašto je važan mesečni kalendar objava

Čemu služi i kako se priprema mesečni kalendar objava

Da bi se efikasno komuniciralo putem društvenih mreža potrebno je uraditi kvalitetan plan komunikacija. U svakom momentu timu koji radi mora biti poznato šta se objavljuje, gde se objavljuje, ko objavljuje. Da se odgovori na ova pitanja ne bi gubili u brojnim mailovima i prepiskama, najjednostavnije je napraviti tzv. kalendar objava.

Kalendar objava je kalendar u koji se upisuje plan objava na društvenim mrežama, a može biti nedeljni ili mesečni. Iz iskustva bih radije preporučila korišćenje mesečnog plana, jer iako u startu zahteva više vremena za izradu, to se pokazuje kao dugoročna ušteda vremena. Umesto da svakog četvrtka razmišljate šta ćete objavljivati naredne nedelje, krajem meseca imate sve spremno za ceo naredni mesec, i ostaje vam samo da pratite šta se dešava.

kalendar objava
Uz kalendar objava uštedite vreme

Radi lakšeg organizovanja, možete odrediti dane u nedelji kada se šta objavljuje. Recimo, ponedeljkom objavljujete zanimljive ilustracije, utorkom recepte, sredom preporučujete aplikacije, četvrtkom delite stručne tekstove, petkom zabavne. Dobro je znati šta podrazumjeva vođenje naloga na društvenim mrežama.

Dobra je praksa navići ljude na tip sadržaja koji mogu da očekuju određenog dana. S druge strane, i vama je jednostavnije napraviti mesečni plan ako znate unapred da su vam potrebne 4 zanimljive ilustracije, 4 recepta, 4 stručna teksta i tako dalje.

Kvalitetan sadržaj je presudan

Da li je neophodno objavljivati svakog dana? Ukoliko nemate kvalitetan sadržaj, bolje da se odlučite da ne objavite ništa, nego da objavite šta bilo, samo da bi bilo objavljeno.

Poželjno je da na kalendaru objava radi tim od najmanje dve kreativne osobe, zbog različitih ideja i pristupa. U stvarnom svetu, u agencijama nije retkost da jedna osoba radi za više klijenata i da ta ista osoba priprema kalendare za sve njih. U tom slučaju, idealno je da sarađuje sa nekim iz marketinškog odeljenja unutar firmi kako bi se potencijal iskoristio na pravi način. O tome da svako iz marketinške agencije mora biti do tančina upoznat sa time šta klijent radi smatram da nema potrebe ni isticati, jer bi to moralo biti pravilo bez izuzetaka.

Zašto je važan mesečni kalendar objava
Poželjno je da na kalendaru objava radi tim od najmanje dve kreativne osobe

Kada pravite kalendar objava, ravnajte se i po kalendaru očekivanih događaja tog meseca – naravno, onog što bi bilo od interesa za vašu ciljnu grupu. Da li će tog meseca biti fudbalski derbi, filmska premijera, koncert poznate svetske zvezde, otvaranje pozorišne sezone? Na društvenim mrežama (internetu uopšte) real-time reakcija, odnosno reakcija u realnom vremenu ima veliku težinu. Ishod utakmice ne možemo znati unapred, ali možemo biti pripremljeni za sva tri moguća rezultata (pobeda domaćina, pobeda gosta, nerešeno) – kao i za prekinutu ili odloženu utakmicu.

Oreo primer za udžbenike

Međutim, u svakom slučaju je važno imati tim koji prati šta se na terenu zaista dešava, i koji će umeti iskoristiti situaciju na pravi način. Primer koji zaslužuje da uđe u udžbenike iz komunikacije na društvenim mrežama je reakcija brenda Oreo na nestanak struje u čuvenom Super Bowl finalu 2013. godine:

Nema struje? Nema problema. Možete umočiti (Oreo u mleko, prim. aut.) i u mraku.

Power out? No problem. pic.twitter.com/dnQ7pOgC
— Oreo Cookie (@Oreo) February 4, 2013

Kao što je u linkovanom tekstu navedeno, Oreo se za taj potez pripremao godinu i po dana. Ne, nisu znali da će nestati struja, ali su imali pripremljen tim kreativaca koji sedi i vreba priliku koju će iskoristiti na pravi način.

PREPORUKA