Najbolji i najzdraviji položaji za spavanje – jedan posebno izbegavajte

0

Gotovo da ne postoji osoba na ovom svetu koja u nekom trenutku svog života nije osetila bol i ukočenost u predelu vrata.

Prema procenama relevantnih zdravstvenih instituta, u svetu svakoga trenutka između 15 i 20 odsto populacije oseća neku vrstu nelagodnosti i bola u vratu i leđima.

Prema podacima Svetske zdravstvene organizacije upravo su bolovi u leđima i vratu na listi najčešćih povreda, upala i oboljenja mišića i kostiju, zajedno sa artritisom i koštanim prelomima.

Ukočenost bilo kog dela tela onemogućava nas u obavljanju svakodnevnih aktivnosti, a čovek obično tek nakon bola shvati koliko sopstveno zdravlje olako shvata ne pokazujući zahvalnost u danima kada nema nikakvih zdravstvenih problema.

Bol u vratu obično nestane nakon par dana, ali u čak 50 odsto slučajeva on može prerasti u hroničan problem.

Ljudi bol u vratu najčešće osećaju nakon spavanja na neodgovarajućoj podlozi, naročito jastuku koji ne prati anatomiju kičme, ali i nakon prespavane noći u neprirodnom položaju.

Dva najbolja položaja za spavanje kada imate bolove u vratu

Kvalitetan san je u ogromnoj meri povezan sa položajem tela u kojem osoba spava. Ukoliko su se bolovi u vratu već pojavili, preporučuje se spavanje na boku ili leđima jer su ova dva položaja manje stresna za razliku od spavanja na stomaku.

Ovi položaji preporučuju se i u danima bez bolova, a ukoliko postoje muke da se promene loše navike budite uvereni da će sa vremenom doći potvrda blagodeti ovakve promene i da će san ponovo postati prijatno iskustvo bez straha od jutarnjih muka.

Ukoliko ste nemirni tokom noći i imate naviku da se pomerate u snu, možda je spavanje sa dodatnim jastucima rešenje koje može pomoći da se i dalje osećate udobno.

Spavanje na leđima

Spavanje na leđima je korisno kako bi se održale prirodne krivine naše kičme. Kada spavate na leđima, slobodno možete koristiti tanji jastuk nego kada biste spavali na boku jer glava treba da bude samo malo podignuta, tek toliko da bude pod istim uglom kao kada stojite.

Jastuci od memorijske pene mogu pomoći kao podrška za glavu i vrat, ali ukoliko hrčete pri spavanju na leđima, možda ćete zbog mira u kući razmisliti o tome da ipak spavate na boku.

Spavanje na boku

Spavanje na boku se obično preporučuju kao najbolje i najzdravije. Pritom, preporuka je i da se koristi viši jastuk kako bi glava i vrat bili neutralni, zajedno sa ispravljenom bradom.

Kako biste izbegli potencijalni disbalans savet je da se tokom noći osoba okreće sa jedne na drugu stranu, a verovali ili ne i ovo se može uspešno utrenirati i uvežbati, sudeći prema objavljenom istraživanju sa Klivlend Klinike.

Izbegavajte spavanje na stomaku

Izbegavajte spavanje na stomaku ukoliko ih već imate ili ne želite da osetite bolove u vratu.

Kada zaspite na stomaku, glava obično satima ostane u jednom položaju, prilično neprirodnom, što izaziva višak stresa i opterećenja u predelu vrata.

Gdje za vikend sa djecom u Travniku

0

Gdje za vikend sa djecom može biti izazov, ali je ujedno i prilika za mnoge kvalitetne trenutke u kojima se stvaraju nezaboravne uspomene.

Evo nekoliko ideja kako da isplanirate aktivni i zabavni vikend sa djecom u Travniku i okolini.

Travnik je jedan od najatraktivnijih gradova u Bosni i Hercegovini, sa bogatom historijom i kulturom koja ga čini idealnim odredištem za vikend posjetu. Grad je najpoznatiji kao rodno mjesto slavnog pisca Ive Andrića, ali to je samo jedan od mnogih razloga za posjetiti ovaj šarmantni grad.

Vikend u Travniku sa djecom može biti ne samo obrazovno iskustvo nego i prava mala avantura za cijelu porodicu. Travnik, grad bogat kulturom i historijom, nudi mnogo atrakcija koje će zanimati i najmlađe.

Evo nekoliko prijedloga kako da provedete aktivan i zabavan vikend sa djecom u Travniku i okolnim gradovima.

Parazol - Protiv parazita

Travnik

Tvrđava Stari Grad: Ovaj historijski spomenik može biti pravo malo igralište za djecu, gdje mogu naučiti osnovne činjenice o osmanskom periodu Bosne i Hercegovine. Uz to, pogled sa tvrđave pruža prekrasnu panoramu grada, što je uvijek atraktivno za mališane.

Posjeta Muzeju Ive Andrića: Iako zvuči kao nešto što može biti interesantno samo odraslima, mnoga djeca su oduševljena starinskim predmetima i fotografijama. Ovo može biti i dobar uvod u svijet književnosti za starije klince.

Plava Voda: Ovo prirodno čudo je idealno mjesto za porodični piknik. Djeca će uživati u prirodi, a ima i prostora za različite igre i aktivnosti. Osim toga, lokalni restorani nude širok izbor jela, uključujući i omiljene dječje menije.

Park Vilenica: Savršen za šetnju, frizbi, igru loptom ili jednostavno relaksaciju na travi. Uz to, postoji nekoliko dječjih igrališta u okolini, što će dodatno zabaviti najmlađe.

Isprobavanje lokalnih specijaliteta: U lokalnim restoranima, djeca mogu probati tradicionalne bosanske jela. Travnički ćevapi su poznati širom Balkana, a sigurno će biti hit i među najmlađima.

Šoping i Suveniri: Vikend možete iskoristiti za obilazak suvenirnica i malih trgovina gdje djeca mogu izabrati nešto kao uspomenu na ovaj nezaboravan vikend. Tu su različite rukotvorine, tradicionalne igračke i mnoge druge sitnice koje će deca sa oduševljenjem odabrati.

Planina Vlašić

Planina Vlašić, jedan od najpopularnijih planinskih centara u Bosni i Hercegovini, pruža odlične mogućnosti za porodični vikend na Vlašiću. Ova destinacija je posebno popularna među ljubiteljima prirode, sporta i rekreacije, a ima mnogo toga da ponudi i kada su u pitanju aktivnosti za djecu.

Na Vlašiću se uputite  u obilazak okolnih staza i prirodnih ljepota. Puno je lokalnih restorana gdje možete probati planinsku hranu, kao što su jela sa roštilja ili domaći sir i kajmak.

Ako posjećujete Vlašić tokom zime, dječije ski škole i blagi padini su savršeni za mališane koji prvi put skijaju ili snowboardaju. Iskoristite tople mjesece za istraživanje prirodnih ljepota Vlašića. Postoji mnogo staza koje su idealne za porodične šetnje ili biciklizam.

Posjetite Planinsku farmu.  Oduševite djecu posjetom planinskoj farmi gdje mogu vidjeti domaće životinje i naučiti nešto o ruralnom životu na planini. Posjetite i Babino Polje. Ovo je jedno od najpopularnijih mjesta na Vlašiću. Prostor je idealan za piknik i ima uređene staze koje su pogodne za šetnje sa djecom.

Obavezno posjetite neku od lokalnih prodavnica ili tezgi gdje možete kupiti domaće proizvode kao što su sir, med ili rukotvorine. Ovo je i prilika da djeci pokažete značaj podrške lokalnoj zajednici i očuvanja tradicije.

Bez obzira na godišnje doba, Vlašić nudi raznolike aktivnosti koje mogu učiniti vaš porodični vikend nezaboravnim. Priroda, sport, edukacija i lokalna gastronomija samo su neki od razloga zašto je ova planina idealna destinacija za porodice sa decom.

Vitez

Vitez je još jedan šarmantan grad u srcu Bosne i Hercegovine koji ima mnogo toga za ponuditi, posebno za porodice sa djecom. Vikend u Vitezu može biti bogat raznovrsnim aktivnostima koje će zabaviti i edukovati vaše mališane. Evo nekoliko prijedloga kako da provedete aktivan i uzbudljiv vikend u Vitezu.

Etno Selo Čardaci

 Posjetite Etno selo Čardaci u Vitezu da biste se upoznali s tradicionalnim načinom života u Bosni. Osim prekrasnog ambijenta, ovde se često organizuju različite radionice i edukativni programi za djecu.

Također, Vitez je poznat po svojim rekreativnim zonama i parkovima. Iskoristite sunčan dan za piknik u prirodi. Pripremite lopte, frizbije i druge igračke za aktivno popodne na otvorenom.

Ribolov na Lašvi

 Ako vaša djeca pokazuju interesovanje za ribolov, rijeka Lašva je idealno mjesto za to. Čak i ako ne uhvatite ništa, uživaćete u miru i tišini prirode.

Jajce

Jajce, poznato kao “grad kraljeva,” je još jedna perla Bosne i Hercegovine koja nudi različite mogućnosti za porodični vikend izlet. Sa svojim bogatim istorijskim nasleđem, prirodnim lepotama i aktivnostima koje su pogodne za djecu, Jajce je odlično mjesto za porodični odmor.

Kraljevski Grad: Počnite vikend obilaskom starog grada i njegove čuvene tvrđave u Jajcu. To je prilika da se djeca upuste u svet istorije i nauče o prošlim vremenima, dok se divite panoramskom pogledu na grad.

Muzej Drugog zasjedanja AVNOJ-a: Za stariju djecu koja mogu shvatiti značaj događaja iz novije istorije, ovo je mjesto koje ne smije se propustiti.

Vodopad Pliva: Jedan od najljepših vodopada u Bosni i Hercegovini je Vodopad Plive i Pliva je pravo mjesto za ljubitelje prirode. Ovde možete piknikovati, fotografisati i uživati u prirodnim lepotama.

Pliva Jezero: Nakon vodopada, obavezno posetite i Pliva jezero. Ovo je idealno mjesto za veslanje, ribolov ili jednostavno opuštanje na obali.

Pećine: Za mlađe avanturiste, istraživanje pećina u okolini Jajca može biti uzbudljiv izlet. Uvek je dobro da se prethodno informišete o sigurnosnim merama.

Planinarenje i šetnje: Okolina Jajca pruža odlične staze za planinarenje i šetnje. Ovo je dobar način da deca sagore energiju, ali i da se porodica zbliži u prirodi.

Bez obzira na vaše interese, Jajce nudi mnogo mogućnosti za porodični vikend. Historija, priroda, sport i kultura samo su neki od segmenata koje možete istražiti. Jedno je sigurno, vikend u Jajcu ostaviće lijepe uspomene za cijelu porodicu.

Bugojno

Bugojno, smješteno u središnjoj Bosni, nudi jedinstven spoj kulture, prirode i tradicije. Grad je poznat po svojoj industriji, ali i po zelenim pejzažima koji ga okružuju. Ako planirate provesti vikend u Bugojnu sa djecom, ovdje je nekoliko prijedloga kako najbolje iskoristiti vaše vreme.

Rijeka Vrbas: Ako je vrijeme lijepo, provedite dan na otvorenom uživajući u ljepotama rijeke Vrbas. Ovaj prirodni resurs idealan je za ribolov, piknik ili čak rafting za one malo avanturističkije.

Planina Rostovo: Rostovo je prekriveno šumama, planinskim livadama i potocima, što ga čini idealnim za ljubitelje prirode. Planinarske staze su dobro obilježene, što omogućava lako kretanje i istraživanje. Planina je posebno lijepa u proljeće i ljeto kada je priroda u punom cvatu, ali i u jesen kada se lišće menja i pruža spektakularan vizuelni doživljaj.

Pješačenje i planinarenje: Rostovo nudi različite nivoe težine staza, što ga čini pogodnim za sve uzraste i nivoe iskustva.

Skijanje i Snowboarding: Iako skijališta nisu toliko razvijena kao na nekim drugim planinama, postoji nekoliko staza koje su pogodne za zimski sport.

Novogodišnja čarolija i ove godine uz Telemach BH stiže ranije

Poklanjamo 2023 EON Kids daljinca za najmlađe

19.12.2022. Sarajevo – Praznična atmosfera polako, ali sigurno stiže u domove naših sugrađana. I ove godine se Telemach BH pobrinuo da dio praznične čarolije stigne ranije nego inače. Otključavanje kanala i Video klub kataloga koji se nalaze u ponudi Telemach BH i uživanje u najvećim blockbusterima, te drugim vrhunskim filmovima različitih žanrova će biti moguće sve do 17.1.2023. Dodatni TV kanali su automatski otvoreni svim korisnicima Telemach i Total TV paketa. Kanale i sadržaj HBO Premium paketa od danas, 19.12. možete da aktivirate putem portala ili aplikacije Moj Telemach. Broj aktivacija HBO Premium paketa tokom novogodišnje promocije je ograničen. Nakon što broj dostupnih licenci u okviru ove promocije bude popunjen, korisnici će biti obavješteni o obustavi novih prijava. Uz HBO Premium paket uživajte u HBO i Cinemax kanalima, kao i HBO Max i HBO OD uslugama.

Jedan od najljepših prazničnih poklona našim korisnicima je mogućnost besplatnog uživanja u otključanim TV kanalima i naslovima iz Video kluba. Prazničnu čaroliju korisnicima EON Full i Premium paketa upotpunit ćemo specijalnim iznenađenjem – katalogom „Naš poklon“ sa popularnim filmskim hitovima. Ova našu tradicionalnu promociju nastojimo svake godine obogatiti dodatnim pogodnostima, kako bi naši korisnici koji su nam dali povjerenje, uživali u vrhunskim sadržajima te i na ovaj način osjetili prednosti koje im samo Telemach BH može ponuditi“, istakla je Emina Dervišević, direktorica sektora za Razvoj proizvoda u Telemach BH.  „Znamo da se praznicima najviše raduju djeca, pa ćemo 2023 njih obradovati posebnim poklonima. Radi se o EON Kids daljincima, za koje se korisnici EON Full i Premium paketa mogu prijaviti putem MOJTelemach portala“, naglašava Emina.

Podsjećamo, EON paketi omogućavaju vrhunsko EON personalizovano iskustvo gledanja televizije na svim uređajima sa izvrsnim TV sadržajem putem EON Box-a ili EON aplikacije, preko 130 HD kanala i posebnim prostorom samo za djecu uz EON Kids. Samo u EON paketima korisnici imaju mogućnost vraćanja TV sadržaja na svim kanalima do 7 dana unazad, kao i Video Klub sa preko 24.000 naslova bez doplate, ovisno od inicijalno izabranog paketa.

Uživajte uz otključane kanale i Video klub do 17.1.2023., a više detalja o novogodišnjoj promociji potražite na: telemach.ba.

Kanali iz Zadruga paketa nisu dio novogodišnje promocije.